Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Bangku +

Tubuh Atas

378 kcal

Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas latihan minimal pria selama 21 hari

18 Latihan

3 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan