Rencana Latihan

Mulai rencana

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah rencana 6-hari/minggu. Tapi Anda mengatur jadwal Anda sendiri saat mulai.

Rutinitas latihan minimal pria selama 21 hari

Hari 1

Latihan Dorong

Hari 2

Latihan Tarik & LISS

Hari 3

Hari Kaki

Hari 4

Latihan Inti

Hari 5

Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Rutinitas latihan minimal pria selama 21 hari

18 Latihan|3 Minggu

MULAI TRIAL GRATIS

Bagikan