Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

437 kcal

Pompa Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Lanjutan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan