Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

353 kcal

Latihan Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Lanjutan 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan