Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

266 kcal

Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Kalistenik Reset 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Geser Dinding Kepala Maju Scapula

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Kucing Sapi ke Push Up Plus

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan