Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

261 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Kalistenik Reset 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan