Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Bahu +

344 kcal

HIIT Seluruh Tubuh + Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Seluruh Tubuh dengan Dumbbell 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan