Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

323 kcal

Kekuatan Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Seluruh Tubuh dengan Dumbbell 4 Hari untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Posisi Kupu-kupu Dinding Pemanasan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan