Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell

Bahu +

300 kcal

Tubuh Penuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Seluruh Tubuh dengan Dumbbell 4 Hari untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Kucing Sapi ke Push Up Plus

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan