Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

327 kcal

Latihan Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Seluruh Tubuh dengan Dumbbell 4 Hari untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan