Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Bangku

Quadrisep +

243 kcal

Sesi Wall Pilates

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik dan Wall Pilates 8 Minggu untuk Wanita

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Pinggul di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra dengan Lutut Ditekuk di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan