Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Treadmill

Quadrisep +

303 kcal

Tantangan Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Penguasaan Kekuatan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan