Latihan

Mulai Latihan

1 j, 21 mnt

Sepeda Statis

Quadrisep +

763 kcal

Bersepeda dengan kecepatan ringan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana PowerHybrid Tingkat Lanjut 6 Hari Sax untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Bersepeda

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Hamstring Scoop

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Hamstring Scoop

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan