Latihan

Mulai Latihan

1 j, 8 mnt

Dumbbell +

Hamstring +

872 kcal

Fokus pada bagian atas bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana PowerHybrid Tingkat Lanjut 6 Hari Sax untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Pemanasan deadlift

Deadlift

Pemanasan OHP

OHP

Tarikan ke bawah dan deltoid

salib besi dan mendayung

Pemanasan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

10 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Terbesar di Dunia

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Terbesar di Dunia

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Malaikat Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan