Latihan

Mulai Latihan

1 j, 18 mnt

Barbel +

Quadrisep +

1102 kcal

Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana PowerHybrid Tingkat Lanjut 6 Hari Sax untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Pemanasan squat

Squat

RDL

Ekstensi dan curl kaki

Abduksi pinggul

Angkat betis

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan