Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

343 kcal

Definisi Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Penguasaan Kekuatan 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan