Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

306 kcal

LISS dan pembakar perut

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Penurunan Berat Badan Kalistenik 21 Hari untuk Wanita

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan