Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

256 kcal

Sesi Abs + kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Penurunan Berat Badan Kalistenik 21 Hari untuk Pria

20 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan