Latihan

Mulai Latihan

51 mnt

Barbel +

Gluteus +

554 kcal

Keuntungan glute

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Hari Kembali ke Dasar untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Peregangan Hamstring Kaki Terangkat

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring Kaki Terangkat

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan