Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

439 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Hari Kembali ke Dasar untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan