Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

411 kcal

Latihan Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Hari Kembali ke Dasar untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan