Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Bahu +

273 kcal

Sesi Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan HIIT Kalistenik 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan