Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

261 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan HIIT Calisthenics 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Miring Pergelangan Tangan

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan