Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

237 kcal

Tubuh Bagian Atas & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan HIIT Calisthenics 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan