Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Kabel +

Gluteus +

361 kcal

Badan Bawah

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Bro Split Lanjutan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan