Latihan

Mulai Latihan

44 mnt

Barbel +

Quadrisep +

420 kcal

Hari Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Bro Split Lanjutan 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan