Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Treadmill

Quadrisep +

257 kcal

Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Bro Split Lanjutan 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Cardio

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan