Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Treadmill

Quadrisep +

197 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Membangun Bokong 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan