Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Tanpa Peralatan

Gluteus +

308 kcal

Sesi Daya untuk Glute dan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembakaran Lemak Kalistenik 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan