Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Tanpa Peralatan

Tubuh Atas

327 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembakaran Lemak Kalistenik 4 Hari untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan