Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Kettlebell +

Gluteus +

371 kcal

Kenaikan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 5 hari untuk wanita yang fokus pada kekuatan menengah

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #6

Penyelesaian

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan