Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

397 kcal

Penghancur Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 5 hari untuk pria, fokus pada kekuatan menengah

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan