Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

258 kcal

Seluruh Tubuh & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana HIIT Calisthenics Seluruh Tubuh 4 Hari untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan