Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

279 kcal

HIIT Berfokus pada Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana HIIT Calisthenics Seluruh Tubuh 4 Hari untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan