Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Tanpa Peralatan

Hamstring +

331 kcal

Otot Perut & Lari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana HIIT 4 Hari untuk Wanita dengan Dumbbell di Rumah

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan