Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Bangku

Oblique +

403 kcal

Otot perut & lari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana HIIT Dumbbell Pria 4 Hari di Rumah

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan