Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

269 kcal

Punggung, Dada & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana HIIT Kalistenik 21 Hari untuk Pria

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan