Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Barbel +

Gluteus +

238 kcal

Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Tubuh Penuh 3 Hari untuk Wanita

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan