Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Dumbbell +

Bahu +

250 kcal

Api Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Tubuh Penuh 3 Hari untuk Pria

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Rotasi luar ke dalam pinggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi luar ke dalam pinggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan