Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Gluteus +

289 kcal

Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik Reset Total Tubuh Wanita 21 Hari

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan