Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

189 kcal

Bagian Bawah & Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik Reset Total Tubuh Wanita 21 Hari

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan