Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

259 kcal

Tantangan Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik Reset Total Tubuh Pria 21 Hari

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Block #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi luar ke dalam pinggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi luar ke dalam pinggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Dinding Kepala Maju Scapula

20 sWaktuTanpa peralatan

Sentuhan Jari Kaki Diagonal dengan Putaran

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan