Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

128 kcal

Pemulihan Aktif

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym 4 Minggu untuk Wanita Kembali Berlatih

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Gerakan #2

Movements #2

Walking

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi luar ke dalam pinggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi luar ke dalam pinggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan