Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

315 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym 4 Minggu untuk Wanita Kembali Berlatih

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan