Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Sepeda Statis

Quadrisep +

184 kcal

Sesi Kardio & Mobilitas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym 4 Minggu untuk Wanita Kembali Berlatih

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardio

Mobility

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan