Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

345 kcal

Definisi tubuh bagian atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym 4 Minggu untuk Kembali Berlatih bagi Pria

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan