Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

138 kcal

Pemulihan Aktif & Mobilitas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym 4 Minggu untuk Kembali Berlatih bagi Pria

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Movements #1

Movements #2

Walking

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

40 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan