Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

318 kcal

Latihan Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym 4 Minggu untuk Kembali Berlatih bagi Pria

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan