Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Gluteus +

310 kcal

Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Minggu Dumbbell & Calisthenics untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

40 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

40 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan