Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Tanpa Peralatan

Tubuh Atas

358 kcal

Pompa Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Minggu Dumbbell & Calisthenics untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

40 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan